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福井市 ゴルフで膝の痛み

2019年08月14日

ゴルフ膝の痛みを引き起こすスイングは?

ゴルフで膝の痛みを訴えるケースは腰痛と比較して多くはありませんが、それでも決して少ないわけではないのです。
ゴルフ膝の痛みを訴える方のスイングは、左一軸スイングをする方やアドレスで足の開きが少ないクローズドスイングをする方に多いという特徴があります。
左一軸はスイングの一連動作で左足にずっと体重が残っているスイングで、確かにボールは力強く飛びますが体重移動をしないため体にかかる負担は大きいです。
また、通常の体重移動するスイングでもダウンスイングで勢いよく左膝を伸ばすと、確かに回りやすくなりますが膝には大きな負担をかけます。
トッププレイヤーなら勝負の世界で戦うので、ある程度無理をしてでも勝ちにいく必要はありますが、アマチュアゴルファーが無理をする意味はないのです。
ゴルフは素晴らしいスポーツですし生涯スポーツですから、体に優しいヘルシースイング・ヘルシーゴルフで、生涯楽しくゴルフを続けていくことを心がけましょう。

ゴルフ膝の痛みを引き起こす原因は、先にも触れましたが左一軸スイング動作でずっと左足に体重が乗っていることです。
本来ならバックスイングで右足に体重が移動していきますが、体重移動をしないでずっと左足に体重が残っています。
何が問題なのかというと、バックスイングで体重移動しながら体は右に回っていきますが、左足に体重が残っていると回旋量が増えて、右の腰や胸郭と呼ばれる部分の負担が増えるのです。
また、終始左足体重になっているため、左の股関節や膝・足に対する負担も増えます。
最初から左足に体重を残しておくというのは確かに効率的ですが、体の負担を考えると適切なスイングとは言えないので、アプローチなどの小さいスイングを心がけると良いです。

膝を伸ばすゴルフスイングは確かに腰は回りやすくなりますが、左膝への影響はかなり大きいですし、クローズドスタンスではさらに膝の負担は増えます。
本来膝は少ししか回らない構造になっていて、一気に伸ばすことで膝の伸展が過剰に働くことになるので、膝への機械的なストレスが加わることになるのです。
体の1つの部位を動かす意識や動きはケガを引き起こしやすいので、体に優しいスイングを考えると全体をスムーズにしなやかに動かす必要があります。
バックスイングで体を回旋させていくと、右足首・つま先・膝なども連動して外方向に向くように働くのです。
しかし、つま先が閉じ気味のクローズドスタンスは、元々閉じ気味のスタンスなので体の回旋が大きいと、足首・つま先・膝なども必要以上に大きな動きが要求されます。
特に体が硬い方はより顕著になってケガをしやすくなるので、オープンスタンスでコンパクトなスイングにすることが必要です。
それからゴルフ膝の痛みは、半月板や靭帯などの組織が関係してくることもあるので、大腿直筋・内側広筋・長内転筋・短内転筋・縫工筋・薄筋など、関連筋肉をマッサージやストレッチでほぐしましょう。

福井市 ゴルフで膝の痛みなら、「(有)まえだ接骨院」にお任せください。



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